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경제, 건강, 컴퓨터, 생활 그리고 자동차상식까지 이런 상식은 알아두면 도움이 되는 정보를 알려드리고 있는 너만 성공하자입니다. 오늘 알려드릴 분야는 건강상식입니다.
잠꼬대 하는 이유 & 치료법을 알려드리려고 합니다. 사람들은 잠을 자면서 꿈을 꾸기도 하고, 잠꼬대를 하기도 합니다. 잠꼬대라고 하면 흔히, 잠을 자면서 자기도 모르게 중얼거리는 것을 말하는데요.
하지만 그 정도가 심한 사람들은 잠꼬대 때문에 고통을 받고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 잠꼬대에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
잠꼬대 하는 이유와 치료법
잠꼬대는 모든 연령층에서 전반적으로 나타나지만 남성보다는 여성에게 많이 나타나고 있다고 합니다. 보통 수면의 처음, 1/3 중 깊은 수면에서 나타나지만 꿈을 꾸는 수면 단계인 렘수면 중에도 나타나기도 합니다.
잠꼬대 증상
의미가 있는 일관된 문장을 말하기도 하고, 의미가 없이 중얼거리는 경우도 있습니다. 하지만 그 정도가 심한 사람들은 어릴 때부터 이를 갈고 큰 소리로 소리를 지르다가도 아무 일 없다는 듯이 대화하다가 중얼거리기도 하는 행동을 한다고 합니다.
이럴 경우에는 가족들에게도 피해를 주고 단체 생활을 할 수 없게 되는데요, 이처럼 잠을 자다가 소리를 지르거나 욕설을 하는 등 동거인들에게 피해를 준다면 이는 치료가 필요한 사건수면의 일환으로 보고 치료를 해야 합니다.
사건수면이란 심한 수면이나 몽유병과 같은 수면중에 일어나는 여러가지 일들을 통틀어 지칭하는 것입니다. 그런데 잠꼬대를 하는 이유가 무엇일까요?
잠꼬대 하는 이유
사건 수면의 행동은 의도를 가지고 하는 행동이 아니라 자신도 모르는 사이에 무의식적으로 하게 되는 행동으로 습관적으로 몸에 밴 경우도 있지만 대부분의 경우는 현실 셰계에서 받은 스트레스를 정상적으로 풀지 못해서 생기는 경우가 많습니다.
수면을 취하게 되면 의식에서 무의식 단계로 넘어가게 되고 이런 무의식 단계에서 잠재 되어 있던 스트레스를 푸는 과정이 일어나게 되는데 대부분은 수면 중에서 꿈을 통해 이루어집니다.
이렇게 꿈을 통해서 낮 동안에 있었던 일이나 감정을 표출하고 정리하기 때문에 사람마다 잠꼬대를 하는 방식이 다르게 나타나는 거죠.
잠꼬대 치료법
잠꼬대를 하는 이유를 알았으니 이제는 치료법에 대해 알려드리겠습니다. 낮 동안에 있었던 잠꼬대 같은 경우라면 우선 일기 쓰기나 운동을 통해서 억눌린 욕구나 스트레스를 표현하는 것이 도움이 됩니다.
스트레스나 억눌린 감정을 잠자기 전 그날 그날 풀어준다면 증상이 하루 아침에 개선되지는 않더라도 조금씩 증상이 가벼워지는 것을 느낄 수 있는데요, 그런데 만약 정도가 더 심해서 다른 사람에게 피해가 갈 정도로 심한 잠꼬대라면 스트레스를 풀어주는 것 외에도 한약 처방을 통해 치료를 받기도 합니다.
주로 심신을 안정시키면서 각성을 도와주는 약재들 위주로 처방하게 되는데, 이런 처방은 심한 잠꼬대나 몽유병 같은 사건수면들이 수면 중 무의식과 의식의 경계 그리고 각성과 수면의 경계가 모호하게 나타나는 증상들로 보고 이를 좀 더 명확하게 구분 지을 수 있도록 하는 역할을 하게 됩니다.
오늘 포스팅은 잠꼬대 하는 이유와 치료법에 대해 간단하게 알려드렸는데요, 스트레스가 주된 원인이라고 하니까 평상시에 긍정적인 마음을 갖고 자신만의 화를 다스리는 방법도 중요하다고 생각합니다.