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건강 상식

공복에 먹으면 안좋은 음식과 아침 공복에 좋은 음식

어차피 잘 될거야 2018. 12. 25. 23:18

안녕하세요

경제, 건강, 컴퓨터, 역사, 생활 그리고 자동차 상식까지 알아두면 도움이 되는 넓고 얕은 지식의 여러가지 정보를 알려드리고 있는 너만 성공하자입니다. 이번 상식은 건강 상식입니다.

오늘은 우리가 공복에 먹으면 좋은 음식과 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 다른 음식들과 함께 섭취하거나 간식으로 먹었을 때는 문제가 없지만 공복에 단독으로 먹었을 때 우리 몸에 좋지 않다는 것을 참고하시고 특히 아이들 건강 챙기시는 어머니들이나 다이어트를 하는 분들은 잘 알아두셨으면 좋겠습니다.

공복에 먹으면 안좋은 음식

1. 바나나

바나나는 먹기에도 좋고 포만감이 있어서 아침에 많이들 드시죠? 하지만 바나나가 마그네슘 함량이 커서 공복에 먹으면 혈액속의 마그네슘과 칼륨이 불균형을 이루에 되어 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다고 하는데요, 칼륨과 균형을 맞출 수 있도록 먹어야겠습니다.

*마그네슘 : 마그네슘은 반드시 섭취해야 할 무기물질로 인체 내에서 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하며 아미노산의 활성화와 APT의 합성, 단백질의 합성에 결정적인 역할을 합니다.

또한 신경전달 작용에서 칼슘과 서로 상반되는 작용은 물론 보완작용을 하기도 하며 근육을 이완시키는 기능을 합니다.

*칼륨 : 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압을 유지시킵니다. 또 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌기능을 활성화시킵니다.

2. 고구마

다이어트에 정말 인기가 많은 고구마인데요, 고구마를 드시면 고구마에 있는 아교질과 타닌이 위벽을 자극하고 위산을 분비한다고 합니다. 그래서 공복에는 속쓰림이나 통증을 느낄 수 있다고 하니 조심하세요.

3. 귤

공복에 귤을 드시면 속쓰린 분들 많이 있으시죠? 귤에는 당분과 유기산이 많아서 공복에 드시면 위점막을 자극해서 위산을 증가시키기 때문에 비장에 위에 좋지 않다고 합니다. 귤은 탄수화물 섭취 후에 드시면 좋다고 합니다.

4. 토마토

토마토 속에 함유된 펙틴이 공복 상태에서 위산과 결합할 경우 격렬한 화학 반응을 일으켜 융해가 잘 되지 않는 덩어리가 될 수 있고 그 결과 위장을 막게되면 위 내부 압력이 증가해서 위장이 부풀고 팽창해 통증을 유발할 수 있습니다.

5. 술

공복에 술을 마시면 체내 혈당의 농도가 낮아집니다. 혈당 농도가 급속하게 떨어지면 포도당 공급 부족으로 인해 뇌조직의 기능성 장애가 발생합니다. 그로인해 심박동 증가, 어지러움, 식은땀, 그리고 공복감 등의 증세가 나타나고, 심각할 경우 저혈당증으로 인해 생명이 위험해질 수 있습니다.

6. 차가운 음식

운동을 하고 나서나 공복에 차가운 음식을 많이 먹으면 위, 심장에 큰 자극을 주게 됩니다. 그러면 위와 심장이 갑자기 위축하게 됩니다. 만약에 이러한 현상이 오래 지속되면 효소들 간의 각종 화학반응으로 인해 체내 균형이 깨집니다. 여성의 경우 월경주기 혼란과 내분비 균형 상실과 같은 증상이 나타납니다.

6. 리치