최근에 가장 오래 걸어본 때가 언제입니까? 한 시간 혹은 두 시간. 아니면 그 이상 장시간 걸어본 적이 있습니까? 혹시 조금만 걸어도 다리 아프다고 하는 것은 아닌지, 쉽게 다리가 아프고 힘이 든다면 그것은 잘못된 자세로 걷고 있다는 증거입니다. 걷는 방법이 잘못되었다는 것이죠. 걸을 때에는 허리와 척추를 곧게 세웁니다. 몸의 자연스러운 회전동작을 이용해 다음 걸음을 내딛습니다. 디딜때 발을 지면에 밀착하고 엄지 발가락을 앞으로 차올리는 방식입니다. 발 전체로 걸음을 내딛어야 합니다. 다시 말하면 발바닥 전체로 하중을 분산시켜 관절의 충격을 최소화해야 합니다. 올바른 걷기 운동 방법 전문가들은 일반인들에게 건강을 위해서 최소한 하루에 1만보 이상 걸어야 한다고 권유합니다. 오늘 포스팅에서는 제대로 배워보..